Darm /Mikrobiom
Modul 3
Zentraler Ort unserer Gesundheit und intestinales Ökosystem
Sanfte Bauchmassage
mit Vagusnerv – Entspannung
Unser Bauch ist wie geschaffen mit einer Selbstmassage beglückt zu werden: mit den eigenen Händen liebevoll ausgeführt – Euer Darm wird die Zuwendung genießen und lieben!
Die Massage wirkt sanft auf alle Bauchorgane, ganz besonders aber auf den Dünn-und Dickdarm. Der Dünndarm hat eine beachtliche Länge von 5-6 Meter und gliedert sich in 3 Hauptabschnitte: Zwölffingerdarm (Duodenum) Leerdarm (Jejunum) Krummdarm (Ileum). Der Dickdarm ist, (wie der Name schon verrät) dicker als der Dünndarm. Er ist circa 1 Meter lang und umgibt den Dünndarm wie eine Klammer. Er wird in folgende Abschnitte eingeteilt: Blinddarm mit Wurmfortsatz, der Enddarm, das Kolon inclusive seinem aufsteigender Teil , querverlaufendem und absteigendem Teil. Die Sigma Schleife und der Mastdarm (Rektum) bilden zum After (Anus) hin den Abschluss.
Es gibt 12 Gehirnnerven. 8 sind dem Sympatikus (Aktion) und 4 dem Parasympathikus ( Entspannung) zugeordnet, beide bilden gemeinsam das vegetative Nervensystem. Der Vagusnerv ist dem parasympathischen Nervensystem zugeordnet. Die Balance im vegetativen Nervensystem ist für unsere Gesundheit essentiell. Anspannung und Entspannung wechseln sich optimalerweise regelmäßig im gleichen Maße ab. Den Parasympathikus zu stärken ist sinnvoll, wenn Stress, viele Aufgaben ohne erholsame Pause sympathikoton führen. Für die Entspannung unseres Vagusnerves ist dafür eine Übungssequenz am Ende der Massage angehängt. Viel Freude und Entspannung beim Durchführen! Experimentiert gerne mit Tiefe und Stärke der Massagehandgriffe und schenkt Euch diese Massage als Akt der Selbstliebe und Teil Eurer täglichen Darmpflege. Intensiver wirkt sie, wenn Ihr sie direkt mit den Händen auf nackter Haut ausführt.
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